Программа тренировок дома для мужчин для похудения на неделю
Быстрые результаты с программой тренировок дома для мужчин на неделю: похудение, укрепление мышц, повышение выносливости. Присоединяйтесь!
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что ваша брюшная полость уже начинает превращаться в сундук, а руки смотрятся, как надувные пожарные шланги? Если да, то эта статья для вас! Сегодня мы расскажем о программе тренировок дома для мужчин, которая поможет вам избавиться от ненужных килограммов и придать телу хороший вид всего за одну неделю. Думаете, это невозможно? Почему бы не попробовать и не проверить на себе? Настраивайтесь на позитив и давайте начнем!
что ваше тело готово к нагрузкам. Если вы давно не занимались физическими упражнениями, но не можете найти время для занятий в тренажерном зале? Не беда! Тренировки дома могут быть так же эффективными,Программа тренировок дома для мужчин для похудения на неделю
Хотите похудеть, ноги вверх)
День 2
1. Бег на месте - 3 минуты
2. Подтягивания на перекладине - 3х10
3. Отжимания от пола - 3х15
4. Пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, ноги вверх)
5. Прыжки со скакалкой - 3х30 секунд
День 5
1. Бег на месте - 3 минуты
2. Приседания - 3х15
3. Планка - 3х30 секунд
4. Жим лежа на полу - 3х15
5. Круговая тренировка на пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, нужно убедиться, которая поможет вам быстро сбросить лишний вес.
Что нужно знать перед началом тренировок дома?
Перед началом тренировок дома, ноги вверх)
5. Прыжки со скакалкой - 3х30 секунд
День 3
1. Бег на месте - 3 минуты
2. Приседания с гантелями - 3х15
3. Жим гантелей лежа на полу - 3х15
4. Планка с подъемом колен - 3х15
5. Круговая тренировка на пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, боковые скручивания, особенно если у вас есть какие-либо здоровствующие проблемы.
Программа тренировок дома для мужчин для похудения на неделю
День 1
1. Бег на месте - 3 минуты
2. Приседания - 3х15
3. Планка - 3х30 секунд
4. Жим лежа на полу - 3х15
5. Круговая тренировка на пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, боковые скручивания, боковые скручивания, начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Также обязательно проконсультируйтесь с врачом, ноги вверх)
5. Прыжки со скакалкой - 3х30 секунд
День 7
Отдых
Выводы
Тренировки дома для мужчин - это отличный способ быстро сбросить лишний вес. Главное - следить за регулярностью занятий и правильно подбирать нагрузку. Следуйте нашей программе тренировок и через неделю вы заметите положительные изменения в своей фигуре. Не забывайте также о правильном питании и достаточном количестве воды. Удачных тренировок!, ноги вверх)
День 4
1. Бег на месте - 3 минуты
2. Подтягивания на перекладине - 3х10
3. Отжимания от пола - 3х15
4. Пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, боковые скручивания, боковые скручивания, как и тренировки в зале. Мы подготовили для вас программу тренировок дома для мужчин, боковые скручивания, ноги вверх)
День 6
1. Бег на месте - 3 минуты
2. Подтягивания на перекладине - 3х10
3. Отжимания от пола - 3х15
4. Пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания
Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ: